KETO FÜR KLEINES BUDGET | 18 TIPPS, UM IHNEN 2025 GELD BEIM KETO ZU SPAREN

Keto mit einem Budget? Mit ein wenig Vorausplanung, ist es absolut machbar! 

Hier sind 18 Top-Tipps, die Ihnen helfen, Kosten bei Keto zu sparen:

Batch-Cooking funktioniert gut mit so vielen Mahlzeiten und ist eine großartige Geldsparstrategie.

Sie können Zeit und Geld sparen, indem Sie eine Menge Vorbereitungen und Kochvorgänge auf einmal erledigen. Sie sparen an Lebensmittelverschwendung sowie an Nebenkosten.

Batch-Kochen von Hähnchen ist ein Kinderspiel, und Hackfleisch ist ebenfalls eine großartige Idee, da es gut einfriert und die Basis für viele Gerichte sein kann.

Also fang so schnell wie möglich mit dem Batch-Cooking an, um Zeit und Geld zu sparen.

Denke daran, deine Portionen zu kennzeichnen und zu datieren!

Low-Carb-Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, sich gesund und günstig zu sättigen. 

Die meisten grünen Gemüse und Blätter sind kohlenhydratarm; experimentiere mit Brokkoli, Blattgemüse, Kohl, grünen Bohnen, grüner Paprika, Spaghettikürbis, Aubergine und mehr. 

Eine kleine Investition in einen Zerkleinerer oder Spiralschneider kann das Kochen von Gemüse schneller, einfacher und unterhaltsamer machen, indem sie Textur und Vielfalt zu Ihren Mahlzeiten hinzufügt, ohne zusätzliche Kosten. Youtube und TikTok hat einige großartige, einfach umsetzbare Tipps für kreative Gemüsevorbereitung.

Vergiss auch die gefrorenen Gemüse nicht - sie sind genauso nahrhaft wie frische und oft günstiger!

Halte dich einfach von stärkehaltigem Gemüse wie Süßkartoffeln. Sie sind nicht keto!

Fleischstücke mit einem höheren Fettanteil sind ideal für eine Keto-Diät: Fette bringen den Geschmack und helfen, den Körper in Ketose zu halten. Und ein zusätzlicher Vorteil ist, dass sie normalerweise die günstigsten Fleischstücke sind! 

Der einzige Nachteil ist, dass sie länger zum Kochen brauchen – aber das macht sie auch perfekt für die Zubereitung in großen Mengen. Brühen, Eintöpfe und Suppen können langsam gekocht werden, um Chargen von reichhaltigen, nährstoffdichten Keto-Mahlzeiten zu erstellen, die in Portionen aufgeteilt und eingefroren werden können.

Probieren Sie Hähnchenschenkel, fettreicheres Hackfleisch, Rinderbrust, Speck und Rippchen und vermeiden Sie mageres Hähnchenbrustfilet, Rinderhack mit hohem Fettanteil und fettfreie Stücke, die teurer sind. Ihr örtlicher Metzger kann Ihnen die günstigsten, fettreicheren Stücke empfehlen. 

Vorbei sind die Zeiten, in denen Schnäppchenläden für minderwertige Produkte standen. Heutzutage konkurrieren Schnäppchenläden in der Qualität mit den größeren Marken in der Fußgängerzone. Aldi und Lidl sind als zwei der besten günstigen Einkaufsmöglichkeiten im Vereinigten Königreich bekannt.

Wenn Sie Geld bei Lebensmitteln für Ihre kohlenhydratarme Ernährung sparen möchten, sollten Sie günstige Lebensmittelgeschäfte besuchen, die erschwingliche Optionen für Protein und Gemüse anbieten. Schnäppchen-Tipps für Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihr Budget zu dehnen, während Sie Ihre Mahlzeiten köstlich und gesund halten.

Einkaufen in Schnäppchen-Supermärkten bedeutet nicht, auf Qualität oder Geschmack zu verzichten. Sie können immer noch hochwertige Fleischwaren, frisches Obst und Gemüse sowie Grundnahrungsmittel finden, ohne das Budget zu sprengen.

Hast du Lust auf etwas Süßes in deiner Low-Carb-Diät?

Versuchen Sie, gefrorene Beeren anstelle von frischen zu finden, um eine köstliche und erschwingliche Möglichkeit zu haben, Ihren Mahlzeiten etwas Obst hinzuzufügen. 

"Sie könnten auch in Betracht ziehen, Obst mit Dosenkokosmilch zu kombinieren, um einen schmackhaften Smoothie zu machen. Kokosmilch ist eine erschwingliche und essentielle fettfreundliche Quelle für die Keto-Diät." 

Ahhh Thunfisch, das perfekte Budget-Keto-Protein! 

Thunfisch ist eine ausgezeichnete Protein- und gesunde Fettquelle, was ihn zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Keto-Diäten macht. Außerdem ist er unglaublich erschwinglich und in jedem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden.

Um das Beste aus Ihren Thunfischdosen herauszuholen, seien Sie kreativ mit Ihren Rezepten. 

Mischen Sie es mit etwas Mayo oder Avocado für einen schnellen und einfachen Thunfischsalat oder fügen Sie es auf ein Bett aus Grünzeug für ein sättigendes Mittagessen hinzu. 

Beträufeln Sie es mit Olivenöl für zusätzlichen Geschmack und gesunde Fette!

Wenn Sie an Keto mit einem Budget denken, dann schauen Sie nicht weiter als zu Eiern!

Eier sind günstiger als Fleisch, halten länger und können auf so viele Arten zubereitet werden. Sie können in einer großen Schachtel, sogar im Supermarkt, gekauft werden, und gekochte Eierspeisen lassen sich hervorragend einfrieren. 

Rührei, gebacken, gebraten, pochiert, Omelette, Quiche – wie auch immer Sie Ihre Eier mögen, sie sind voller gesunder Fette, fettlöslicher Vitamine und reich an Protein. 

Eine der vielseitigsten und erschwinglichsten Optionen überhaupt. Eier sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, sondern enthalten auch 6 Gramm Protein pro Ei. Das macht sie zu einer idealen Wahl für diejenigen, die ihre Ernährung mit einem begrenzten Budget maximieren möchten.

Nicht nur können Sie online großartige Angebote finden, sondern auch Rabattcodes, Treueprogramme, Mitgliedschaftsangebote und Empfehlungen an Freunde können alle Ihre monatlichen Lebensmittelkosten senken. 

Versuchen Sie es mit dem Abonnieren und sparen bietet Einsparungen von bis zu 15% sowie den "Lightning Deal" an.

Online-Shopping kann eine großartige Möglichkeit sein, Rabatte zu erhalten, insbesondere wenn Sie bereit sind, ein wenig nach Gutscheinen zu suchen.

Viele Lebensmittelgeschäfte haben Websites, auf denen Sie digitale Coupons finden können, die Sie Ihrem Konto hinzufügen und beim Bezahlen verwenden können.

Der Verzicht auf Diätgetränke spart Geld und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. 

Während Diätgetränke wie eine gute Option erscheinen mögen, sind sie mit künstlichen Süßstoffen gefüllt, die deinem Körper im Laufe der Zeit schaden können. Forschung zeigt, dass Diät-Limonade sogar den Zuckerdurst steigern kann!

Wenn es Ihnen schwerfällt, kohlensäurehaltige Getränke aufzugeben, probieren Sie Kräutertee, Sprudelwasser, Mandelmilch oder probiotische Getränke. Es ist auch gut zu bedenken, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Hunger reduzieren und Heißhunger verringern kann.

Abenteuerlustig mit deinem Keto-Menü zu werden, kann dir noch mehr Geld sparen – und erneut kann dir dein lokaler Metzger helfen! 

Der Nose-to-Tail-Ansatz passt perfekt zu den Prinzipien der ketogenen Diät, die einen kohlenhydratarmen, fettreichen Ernährungsplan betont, der Fleisch, Eier und nicht-stärkehaltiges Gemüse umfasst.

Es ist budgetfreundlich: Indem Sie alle Teile des Tieres verwenden, holen Sie das Beste aus Ihrem Kauf heraus. Oft sind weniger beliebte Fleischstücke oder Innereien viel günstiger als traditionelle Stücke.

• Es ist nahrhaft: Nose-to-Tail zu essen bedeutet, dass Sie eine breitere Palette von Nährstoffen konsumieren, die nicht nur in Fleischmuskeln enthalten sind.
• Es ist nachhaltig: Die Nutzung aller Teile eines Tieres hilft, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und unterstützt nachhaltige Landwirtschaftspraktiken.

Die Vorteile der Mahlzeitenplanung gehen über die bloße Reduzierung von Lebensmittelabfällen hinaus; sie hilft Ihnen auch, Zeit und Geld zu sparen. Indem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie eine Einkaufsliste basierend auf den Zutaten erstellen, die Sie bereits in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank haben. 

So können Sie vermeiden, doppelte oder unnötige Artikel zu kaufen, die schließlich im Müll landen würden!

Lebensmittelverschwendung zu reduzieren ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch gut für deinen Geldbeutel. Du kannst sogar Reste von einer Mahlzeit verwenden, um am nächsten Tag ein anderes Gericht für das Mittag- oder Abendessen zu kreieren. Sei einfallsreich!

Während tierische Fette wie Butter und Schmalz teuer sein können, sind pflanzliche Öle wie Kokosöl, Avocadoöl und Olivenöl erschwingliche Optionen, die Ihren Gerichten Reichtum und Tiefe des Geschmacks verleihen können.

Also, wenn Sie das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind, decken Sie sich mit diesen budgetfreundlichen Ölen ein und experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, sie in Ihre Mahlzeiten zu integrieren!

Und vergiss die Nussbutter nicht!

Erdnussbutter ist seit langem ein Grundnahrungsmittel für Bodybuilder, die nach einem hohen Protein-, hohen Fett- und hohen Energiekick suchen. Übertreibe es jedoch nicht, sonst nimmst du dich aus... Ketose!

Kräuter und Gewürze sind eine supergünstige Möglichkeit, jedes Gericht aufzupeppen. Lade deinen Einkaufswagen so schnell wie möglich damit voll!

Braten Sie Knoblauch und Thymian mit übrig gebliebenem Hähnchen oder frischem Fisch und kombinieren Sie es mit Sellerie-Pommes für eine schnelle, schmackhafte Mahlzeit. 

Mische Oregano, Chilischoten und Kreuzkümmel mit Hackfleisch und serviere es mit keto-freundlichem Gemüse. Deine Möglichkeiten sind endlos, wenn du Kräuter und Gewürze in deine Mahlzeiten einbeziehst.

Frische Kräuter sind einfach anzubauen und können gehackt, mit Öl vermischt und in einer Eiswürfelschale eingefroren oder getrocknet und in einem Glas aufbewahrt werden - so gibt es nie Abfall. 

Käse ist eine keto-freundliche Zutat, die die meisten Mahlzeiten oder Snacks schmackhafter machen kann. 

Mit der Vielzahl an verfügbaren Käsesorten sollten Ihre Mahlzeiten niemals langweilig sein.

Ein wichtiger Tipp ist, einen Block zu kaufen, ihn zu reiben und einzufrieren – einfach gefroren direkt in die Pfanne werfen oder oben drauf streuen, damit er schmilzt, und man würde den Unterschied nie merken. 

"Du kannst es entweder vor dem Einfrieren portionieren oder in einen großen Beutel geben – schlage den Beutel ein paar Mal, um die geriebenen Stränge getrennt zu halten."

Möchten Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung aufnehmen und dabei Geld sparen? Der Kauf von Nüssen in großen Mengen ist ein kostengünstiger Keto-Hack, der zu nussigen Einsparungen führen kann!

Mandeln und Walnüsse sind ausgezeichnete Optionen für gesundes Snacken mit kleinem Budget. Sie sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen, was sie zur perfekten Ergänzung für jede Mahlzeit oder jeden Snack macht. Mandeln und Walnüsse sind nicht nur günstig, wenn man sie in großen Mengen kauft, sondern haben auch eine lange Haltbarkeit.

Also, das nächste Mal, wenn du im Lebensmittelgeschäft bist, lass die kleinen Tüten mit Nüssen links liegen und geh direkt zur Abteilung für lose Ware. Dein Geldbeutel (und deine Taille) werden es dir danken!

Lass dich nicht von den Marketingtricks verarbeiteter "Diät"-Lebensmittel täuschen; halte dich an Vollwertkost für eine gesündere und kostengünstigere Keto-Diät. 

Diese unnatürlichen Produkte sind vollgepackt mit künstlichen Süßstoffen und Zusatzstoffen, die deinen Darm durcheinanderbringen und gemischte Signale an das Gehirn senden. 

Nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst, indem Sie informierte Entscheidungen beim Kauf von Lebensmitteln treffen.

Gesunde Alternativen sind leicht verfügbar und können problemlos in Ihre Mahlzeiten integriert werden...

Keto-Snacks können gesund sein und der Kauf in großen Mengen spart oft Geld. 

Unsere Keto-Riegel und Kekse sind in größeren Mengen erhältlich und bestehen aus natürlichen Zutaten wie Nüssen, Samen, Kokosöl, ungesüßten Trocken-Kirschen und Chicorée-Wurzel. 

Hausgemachte Keto-Snacks können auch schnell, einfach und kostengünstig sein. Probieren Sie - gekochte Eier, zerkleinertes Hähnchen, kalte Fleischstücke, Käse-Sticks, Oliven, Essiggurken, Nüsse, Samen, Hüttenkäse, Joghurt und Speckstücke.

Nicht nur sind saisonale Gemüse besser für dich und besser für die Umwelt, sie sind auch besser für dein Bankkonto – das sollte man beim Essensplanen im Hinterkopf behalten. 

Nicht nur das, sondern Sie können auch Ihre lokale Gemeinschaft unterstützen, indem Sie lokal bleiben, während Sie Ihre Keto-Einkäufe tätigen.

Es war noch nie so schwierig, Landwirt im Vereinigten Königreich zu sein, wie es jetzt der Fall ist. Unterstützen Sie sie, wenn Sie können.

Lerne deinen lokalen Bauern kennen, oder versuche zumindest, einige Bauernmärkte in der Gegend zu besuchen, um die besten saisonalen Angebote zu erhalten. 

Du bist bereit, mit dieser geldbeutelfreundlichen Einkaufsliste in den Supermarkt zu gehen, die dein Budget nicht sprengt und den Geschmack nicht opfert. 

• Um zu beginnen, suchen Sie nach gesunden und erschwinglichen Optionen wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Zucchini und Blumenkohl. Diese keto-freundlichen Gemüse sind voller Nährstoffe und können in einer Vielzahl von kreativen Mahlzeiten verwendet werden. Im Allgemeinen gilt: Wenn das Gemüse grün ist, ist es keto. Laden Sie sich damit voll!

• Als Nächstes auf deiner budgetfreundlichen Einkaufsliste sollten Proteinquellen wie Hähnchenschenkel, Hackfleisch, Dosen-Thunfisch oder Lachs stehen. Der Kauf dieser Produkte in großen Mengen kann helfen, langfristig Geld zu sparen, ohne die Qualität zu opfern. Eier sind ebenfalls eine ausgezeichnete Proteinquelle und können auf viele verschiedene Arten verwendet werden – Omelettes zum Frühstück oder gekochte Eier als Snack.

• Vergiss nicht, genügend gesunde Fette zu dir zu nehmen! Avocado ist eine großartige Ergänzung zu jeder Keto-Diät und kann als Aufstrich auf Sandwiches oder Salaten verwendet werden. Olivenöl ist ein weiteres Grundnahrungsmittel, das jedem Gericht Geschmack verleihen kann, während es gesunde Fette liefert. Erdnussbutter ist ein vielseitiges, fettreiches, proteinreiches Lebensmittel, das sparsam verwendet werden kann.

• Überlegen Sie, einige kohlenhydratarme Snacks in Ihren Einkaufswagen zu legen, wie Mandeln, Käse-Sticks oder Jerky. Diese zur Hand zu haben, hilft, Heißhungerattacken im Laufe des Tages zu zügeln, ohne das Budget zu sprengen. Oder greifen Sie zu einer Box von unseren Top Keto-Riegel!

Mit dieser budgetfreundlichen Einkaufsliste in der Hand bist du bereit, Keto-Mahlzeiten mit einem Budget zu meistern. 

Indem Sie gesunde und erschwingliche Optionen wie Gemüse, Proteinquellen und gesunde Fette einbeziehen, haben Sie viele köstliche Mahlzeiten zur Hand, ohne auf Geschmack oder Nährstoffe verzichten zu müssen.

Versuchen Sie erneut, Mahlzeiten vorzubereiten, um Zeit und Geld zu sparen. Kochen Sie eine große Menge Ihres Lieblingsproteins, wie Hähnchen oder Rinderhackfleisch, und kombinieren Sie es im Laufe der Woche mit verschiedenen Gemüsesorten. 

Sie können auch einen großen Topf Suppe oder Chili zubereiten, der für mehrere Mahlzeiten wieder aufgewärmt werden kann.

Günstigere Fleischstücke können langsam gekocht werden, um günstige und fröhliche Mahlzeiten zu kreieren, die sehr nahrhaft und keto sind! Wenn Sie möchten. Blutwurst, zögere nicht, dir von dieser schottischen Delikatesse einen Vorrat anzulegen!

Eine weitere Möglichkeit, Geld bei Keto-Mahlzeiten zu sparen, besteht darin, Vorratsartikel wie Dosen-Thunfisch oder -Lachs, Kokosmilch und Gemüse zu verwenden.

Diese Zutaten sind vielseitig und können in verschiedenen Gerichten wie Salaten und Eintöpfen verwendet werden. 

Zutatenersatz ist auch hilfreich, wenn man versucht, im Budget zu bleiben. Zum Beispiel, verwende Blumenkohlreis anstelle von normalem Reis oder Zucchininudeln anstelle von Pasta. Benutze den Spiralschneider, über den wir vorher gesprochen haben! Sei kreativ!

Jetzt sprechen wir darüber, wie man seinen süßen Zahn auf Keto befriedigen kann, ohne das Budget zu sprengen.

Lass uns ehrlich sein, Desserts können bei einer Low-Carb- oder Keto-Diät knifflig sein. Es ist, wie es ist! Aber es gibt einige einfache Rezepte und Zutatenersatzmöglichkeiten, die dich auf Kurs halten.

Eine beliebte Keto-Option, die seit Anbeginn der Zeit existiert, ist es, eine Art von Schlagsahne- und Heidelbeer-Dessert zu kreieren. Sie können auch versuchen, zuckerfreies Gelee mit zusätzlicher Sahne für eine cremige Leckerei herzustellen. 

Das kann für einige Leute etwas langweilig sein, daher könnte es sich lohnen, in einige hochwertige Keto-Snacks zu investieren, wie zum Beispiel unsere Top Keto-Riegel Und Leckere Keto-Kekse!

Nun, offensichtlich glauben wir bei The Keto Collective vollständig an die Keto-Diät. Wir wissen, wie viele erstaunliche Vorteile mit der Anpassung an die Keto-Lebensweise einhergehen, und würden sie jedem empfehlen, der seine Gesundheit verbessern oder seinen Taillenumfang reduzieren möchte.

Keto kann mit einem Budget umgesetzt werden, und wenn du klug mit deiner Ernährung umgehst und entschlossen genug bist, es durchzuziehen, wirst du positive Veränderungen in deinem Körper und Geist sehen. Du musst dich nur verpflichten!

Es ist wichtig zu beachten, dass es zwar viele potenzielle Vorteile gibt, die eine ketogene Diät mit sich bringen kann, sie jedoch nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie bestimmte medizinische Bedingungen oder diätetische Einschränkungen haben, ist es immer am besten, sich vor Beginn eines neuen Ernährungsplans mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu beraten.

Behalte diese Hacks im Hinterkopf, wenn du Lebensmittel einkaufst und Mahlzeiten vorbereitest, damit du sowohl deine Gesundheitsziele als auch deine finanziellen Ziele gleichzeitig erreichen kannst! 

Keto muss nicht teuer sein, du musst nur ein wenig nachdenken und im Voraus planen!