KETO UND PCOS: KÖNNTE KETO DIE NATÜRLICHE PCOS-ERLÖSUNG SEIN, NACH DER SIE GESUCHT HABEN?

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine der häufigsten hormonellen Störungen bei Frauen im gebärfähigen Alter und betrifft bis zu 1 von 10 (möglicherweise mehr, da viele Frauen nicht diagnostiziert werden). 

Die Symptome des PCOS umfassen unregelmäßige Menstruationszyklen, erhöhte Androgenspiegel, vermehrten Körperhaare, Ovarialzysten, abdominale Gewichtszunahme und Fruchtbarkeitsprobleme. Es ist wirklich ein totaler Albtraum, den man durchleben muss.

"Es gibt jedoch gute Nachrichten für Frauen, die unter diesem schrecklichen Zustand leiden:" 

Neue Forschungen deuten darauf hin, dass Keto bei PCOS helfen kann!

Lass uns eintauchen und alles über PCOS und die Keto-Lösung lernen...

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist die häufigste endokrine Störung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft. 

PCOS beinhaltet ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu frustrierenden Symptomen führt, einschließlich:

PCOS hat unvorhersehbare Symptome, die Frauen das Gefühl geben können, dass ihre Körper gegen sie arbeiten. Monate lang ausbleibende Perioden, gefolgt von starkem Blutfluss. Schmerzvolle Eierstockzysten. Wilde hormonelle Ungleichgewichte. Unerwünschter übermäßiger Körperhaare. Die Liste geht weiter und weiter…

PCOS kann auch das Risiko erhöhen, Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, übermäßiges Haarwachstum, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und zu entwickeln. Metabolisches Syndrom wenn es unbehandelt bleibt.

"Aber wenn wir ehrlich sind, hassen wir PCOS hauptsächlich wegen der gefürchteten Gewichtszunahme, besonders im Bauchbereich!"

Einer der Hauptgründe für die Schwierigkeiten beim Abnehmen mit PCOS ist die Verbindung der Erkrankung mit Insulinresistenz, die bis zu 80 % der Betroffenen betrifft.

Hohe Insulinspiegel und eine schlechte Insulinempfindlichkeit gehen oft mit PCOS einher, was zu erhöhtem Hunger und Heißhunger führt und es schwieriger macht, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Die Blutzuckerspiegel steigen und fallen, und es wird so sehr einfach, Fett im Bauchbereich anzusetzen.

Ja, Insulinresistenz kann auch dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett speichert, insbesondere im Bauchbereich, ein häufiges Symptom von PCOS. Dies ist besonders verbreitet bei Frauen, die sich von einer kohlenhydratreichen westlichen Ernährung mit viel Brot und Süßigkeiten ernähren!

Und da kommt die Keto-Diät ins Spiel…

Die Keto-Diät oder ketogene Diät ist ein kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die Einzelpersonen dabei hilft, verschiedene gesundheitliche Vorteile zu erzielen, indem sie den Körper in den glückseligen Fettverbrennungszustand der Ketose versetzt.

Ketose tritt auf, indem die Kohlenhydrataufnahme drastisch reduziert wird (normalerweise auf unter 50g netto Kohlenhydrate pro Tag) und gesunde Fette erhöht werden. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper beginnt, Ketone zu produzieren, eine alternative Energiequelle, durch den Abbau von Fett.

Wenn Sie mit einer ketogenen Diät beginnen, sollten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme genau überwachen und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta und Brot durch gesündere Alternativen wie kohlenhydratarme Gemüse und fettige Keto-Lebensmittel wie Nüsse, Fleisch und dunkle Schokolade ersetzen!

Während PCOS nicht geheilt werden kann, können Lebensstiländerungen helfen, die Symptome zu managen.

Könnte die ketogene Diät also natürliche Linderung bei PCOS bieten?

Für viele Frauen mit PCOS führen Verbesserungen bei Insulin, Gewicht, Hormonen und Entzündungen zu einer besseren Gesamtbewältigung der Erkrankung und zu einer besseren Gesundheit.

Also, weniger Kohlenhydrate zu essen wird die Insulinresistenz verbessern. Was wird es sonst noch tun?

Nun, eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme kann auch helfen, niedriggradige Entzündungen zu reduzieren und die Insulinsekretion zu verbessern! Das kann auch wirklich helfen, die Symptome von PCOS zu managen.

A aktuelle Studie feststellte, dass die Annahme einer ketogenen Diät auch die Leberfunktionsmarker verbesserte, ein häufiges Problem bei Frauen mit PCOS. 

Ja! Wenn Sie eine übergewichtige oder fettleibige Frau sind, ist es entscheidend, gesunde Essgewohnheiten und Lebensstiländerungen zu übernehmen, um das erhöhte Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen und hoher Blutzucker. 

Die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Erhöhung von Fetten, um in die Ketose zu gelangen, wird zu günstigen Veränderungen der Körperzusammensetzung führen, einschließlich des gefürchteten Bauchfetts! Keine andere Diät ist so effektiv wie Keto, um sich von dieser typischen Gewichtszunahme im mittleren Alter zu befreien, die scheinbar unmöglich zu beseitigen ist.

Gewichtsverlust bei einer Keto-Diät kann helfen, die Hormonspiegel zu regulieren und die Symptome des PCOS zu reduzieren.

Viele Frauen mit PCOS haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden und eine Schwangerschaft bis zur Geburt zu tragen.

PCOS ist die häufigste Ursache für weibliche Unfruchtbarkeit. Bis zu 74 % der Frauen mit PCOS haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden aufgrund chronischer Ovulationsprobleme. Ohne regelmäßige Ovulation können Eizellen nicht freigesetzt werden, um eine Befruchtung zu ermöglichen.

Selbst unter Frauen, die mit PCOS schwanger werden, ist das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Studien zeigen, dass 20-30% der Schwangerschaften bei Frauen mit PCOS in einer Fehlgeburt enden, eine Rate, die 2-3 Mal höher ist als der Durchschnitt.

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, die mit PCOS vertraut sind, beeinträchtigen zusätzlich die Fruchtbarkeit. Übergewicht wirkt sich auf den Eisprung, die Embryoimplantation und die Schwangerschaftsergebnisse aus. Eine Gewichtsreduktion von 5-10 % kann den Eisprung und die Fruchtbarkeit verbessern.

Hyperandrogenismus, oder ein Überschuss an männlichen Hormonen, führt ebenfalls zu Unfruchtbarkeit bei PCOS. Erhöhtes Testosteron stört den Menstruationszyklus und den Eisprung. Ein Überschuss an Testosteron ist auch mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden.

A aktuelle Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der Endocrine Society deutete darauf hin, dass die Keto-Diät helfen könnte, die Testosteronspiegel bei Frauen mit PCOS zu senken. 

"Dieser Bericht wird wie Musik in den Ohren derjenigen sein, die mit Unfruchtbarkeitsproblemen kämpfen! Erhöhte Testosteron- und Androgenhormone wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit von Frauen mit PCOS aus, daher ist die Bestätigung, dass eine Keto-Diät diese Symptome umkehren kann, fantastisch."

Da viele Frauen im reproduktiven Alter mit PCOS Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und andere metabolische Gesundheitsprobleme erleben, könnten die Ergebnisse dieser Studie die Grundlage für neue, individualisierte Ernährungsempfehlungen im Zusammenhang mit der Keto-Diät bieten!

Diese Fortschritte im Verständnis der Korrelation zwischen der ketogenen Diät, PCOS und Fruchtbarkeit sind ein wesentlicher Schritt, um Frauen im gebärfähigen Alter mit diesem Syndrom zu helfen.

Diese Studie zeigt, dass die Aussichten für Frauen mit PCOS, die schwanger werden möchten, durch eine Keto-Diät verbessert werden können! Das sind großartige Nachrichten für die Frauen da draußen, die mit Unfruchtbarkeitsproblemen kämpfen.

Also, wie kannst du mit Keto anfangen?…

"Der Übergang zu einer Keto-Diät erfordert Engagement und Vorbereitung, noch mehr, wenn man mit den Symptomen von PCOS umgehen muss!"

Aber denk daran, dass du, wenn du dich gut vorbereitest und die Keto-Diät lange genug beibehältst, um in die Ketose zu gelangen, eine echte Reduzierung deiner PCOS-Schmerzen sehen könntest. Es wird sich am Ende lohnen!

Zuerst musst du die lästigen Kohlenhydrate aus deinem Kühlschrank erheblich reduzieren, um in die Ketose zu gelangen. 
Eine Low-Carb-Diät zu beginnen, kann sich ein wenig seltsam anfühlen, wenn man das noch nie zuvor gemacht hat.

Hier sind einige Tipps, um reibungslos zu starten:

Gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen. Sei geduldig, passe deinen Ansatz nach Bedarf an und scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten. Du schaffst das!

"Wir waren begeistert, diesen neuen PCOS-Bericht beim Keto Collective zu sehen. Die Tatsache, dass die ketogene Diät ein potenziell vorteilhafter Ansatz zur Behandlung von PCOS ist, insbesondere für übergewichtige Frauen, ist fantastisch für diejenigen, die unter dieser belastenden Erkrankung leiden."

Hier ist eine Zusammenfassung:

Wenn Sie mit PCOS und den schrecklichen Symptomen, die es mit sich bringt, zu kämpfen haben. Oder vielleicht haben Sie schon seit einiger Zeit mit Unfruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen. Es könnte an der Zeit sein, über eine Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils nachzudenken. 

Wenn dies der Fall ist, ist es sinnvoll, mit Ihrem Hausarzt über diese neue Forschung zu sprechen und die Keto-Diät als Partner im Kampf gegen PCOS in Betracht zu ziehen.

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