KETO BEI WETHERSPOONS: WIE MAN IM BRITISCHEN PUB-FAVORIT LOW CARB BLEIBT

Gute alte Wetherspoons! 

Ein fester Bestandteil der britischen Pub-Szene und ein regelmäßiger Treffpunkt für alle, die ein Pub-Essen suchen, das nicht ihr Budget sprengt.

Bei all den Litern Soße und den Bergen an Yorkshire-Puddings, die angeboten werden, mag es sich unmöglich anfühlen, bei Wetherspoons an der Keto-Diät festzuhalten, aber ich sage Ihnen: Keto bei Wetherspoons ist absolut möglich!

So bestellen Sie bei Wetherspoons, ohne auf Ihre Diät zu verzichten ...

Also, fragst du dich, ob Wetherspoons und Keto tatsächlich zusammenpassen können? Die Antwort ist ein klares Ja, aber du wirst ein wenig Know-how benötigen, um außer Haus keto zu essen bei 'spoons!'}

Ich habe mir ihre Speisekarte genau angesehen und die Keto-Gewinner von den kohlenhydratreichen Verlierern unterschieden. Mit dieser Insider-Info werden Sie zum Keto-König oder zur Keto-Königin der „Löffel“ und schlemmen köstliche Gerichte, während alle anderen neidisch starren (Oder sich fragen, warum Sie nicht einen Berg Yorkshire-Pudding auf Ihrem Teller haben! ).

Glücklicherweise stellt Wetherspoons alle ihre Nährwertinformationen zur Verfügung, sodass du die Kohlenhydratanzahl jedes Gerichts überprüfen kannst. Aber es geht nicht nur um die offensichtlichen Dinge. Saucen und Beilagen können ebenfalls heimliche Kohlenhydratverursacher sein.

• Wenn Sie ein Steakliebhaber sind, haben Sie Glück. Das Lendenstück oder der Schinken sind eine gute Wahl für die Keto-Diät, verzichten Sie einfach auf die Zwiebelringe und die Pommes Frites. Nehmen Sie stattdessen einen Beilagensalat – glauben Sie mir, er schmeckt besser, als er klingt.

• Passen Sie auf diese Soßen auf! Die Knoblauch-Petersilien-Butter ist dein Freund, aber diese Pfefferkornsauce? Nicht so sehr.

• Frühstück? Eggs Benedict (hält den Muffin) ist ein Gewinner. Oder werden Sie kreativ und stellen Sie Ihre eigene Keto-Mahlzeit zusammen. Eine Hähnchenbrust oder etwas Schinken mit Eiern und einem Beilagensalat? Absolut.

Die Quintessenz ist, dass Sie bei Wetherspoons Keto völlig umsetzen können. Schauen wir uns jede Mahlzeit einzeln an ...

Auf dem Weg zu Wetherspoons zum Frühstück mit Keto? Kein Problem! Die Speisekarte bietet tatsächlich einige anständige Optionen, aber Sie müssen wissen, was Sie bestellen sollen.

• Eggs Benedict ist eine gute Wahl, lassen Sie einfach den Muffin weg. Es ist vollgepackt mit Proteinen und gesunden Fetten, die Sie satt und voller Energie halten.

• Schauen Sie sich die Abteilung für gegrilltes Frühstück an. Es gibt jede Menge Fleischgerichte zur Auswahl, wie zum Beispiel den Mixed Grill. Lassen Sie einfach die Zwiebelringe und den Toast weg, und schon sind Sie goldrichtig.

• Gemüse? Auch Sie werden nicht ausgeschlossen.
  Stelle nur sicher, dass du die Gemüse wählst, die keto-freundlich sind!
  Der Mushroom Benedict ist eine leckere Option, halten Sie einfach den Muffin.

Der Schlüssel liegt in der Anpassung. Scheuen Sie sich nicht, auf die lästigen kohlenhydratreichen Beilagen zu verzichten. Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie ein köstliches Wetherspoons-Frühstück genießen und Ihre Keto-Ziele einhalten.

Das Mittagessen bei Wetherspoons muss kein Keto-Albtraum sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Hunger zu stillen, ohne Ihre Kohlenhydratbank zu sprengen.

• Gehen Sie direkt zum Grill. Die meisten Fleischsorten sind Low-Carb-Gewinner, wie das Lendensteak oder der Schinken mit Eiern. Seien Sie nur vorsichtig mit diesen Beilagen und Soßen, sie können heimtückische Kohlenhydratträger sein. Bleiben Sie bei einem Beilagensalat oder Krautsalat, um kohlenhydratarm zu bleiben.

• Mittwochs ist der Chicken Club Ihr Freund. Schnappen Sie sich das Brathähnchen oder die gegrillte Brust – beide haben magere 3 g Kohlenhydrate. Fügen Sie für einen Geschmackskick einen Schuss Peri-Peri-Sauce hinzu, es sind nur 2 g Kohlenhydrate.

Denken Sie daran, die köstliche Soße zu meiden, die zweifellos mit etwas kohlenhydratreicher Maisstärke angedickt wurde!

Wenn Sie sich bei Wetherspoons keto ernähren, sollten Sie sich den Grillbereich nicht entgehen lassen! Es ist eine Fundgrube proteinreicher, kohlenhydratarmer Optionen, die dafür sorgen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben und sich satt fühlen.

• Steaks sind ein Kinderspiel. Der Aberdeen Angus oder das Lendenstück sind beide die beste Wahl. Vergessen Sie einfach die Chips und Zwiebelringe und Sie haben eine Keto-Mahlzeit, die einem König (oder einer Königin) würdig ist.

• Sie haben auch einige leckere Extras, um Ihr Steak aufzupeppen. Die Knoblauch-Petersilien-Butter ist praktisch kohlenhydratfrei, während die Pfefferkornsauce etwas höher ist, aber immer noch machbar, wenn Sie auf Ihre Aufnahme achten.

• Vergiss nicht, alles mit einem kohlenhydratarmen Bier herunterzuspülen. Wetherspoons hat tatsächlich ein paar zur Auswahl, sodass du ein Getränk genießen kannst, ohne dir zu viele Sorgen um die Kohlenhydrate zu machen (Geh nicht über Bord, wenn du auf Keto trinkst!)

• Kein Steak-Fan? Die gegrillte Hähnchenbrust ist ein weiterer Gewinner, da sie nur 3 g Kohlenhydrate enthält.

Denken Sie daran, immer die Nährwertangaben zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keine versteckten Kohlenhydrate zu sich nehmen. Aber mit ein wenig Geschick beim Bestellen können Sie bei Wetherspoons ein leckeres Grillgericht genießen und Ihre Keto-Ziele im Auge behalten.

Lassen Sie sich nicht von dem Meer an Chips und Knallbonbons bei Wetherspoons täuschen, die Auswahl an Meeresfrüchten ist der beste Freund eines jeden Keto-Diäters. Ehrlich gesagt habe ich dort einige wirklich versteckte Schätze gefunden.

• Die gegrillten Wolfsbarschfilets sind mein persönlicher Favorit. Vollgepackt mit Eiweiß und wenig Kohlenhydraten ist es ein Gewinner, wenn Sie die Kartoffeln durch einen Salat ersetzen.

• Eine weitere gute Wahl ist der frisch panierte große Fisch. Sicher, es ist paniert, aber Sie müssen den Teig nicht essen! Selbst wenn Sie das tun, ist es überraschend kohlenhydratarm (ca. 15 g). Verzichten Sie auf Chips und Erbsen und bestellen Sie stattdessen mehr Grünzeug.

• Ich benutze immer eine Makro-Tracking-App, um mich selbst im Zaum zu halten. Sie ist ein Lebensretter beim Essen gehen und verhindert, dass ich es mit den Kohlenhydraten übertreibe. Probier MyFitnessPal für genaue Makros unterwegs!

Meeresfrüchte sind ein Kraftpaket mit vielen Omega-3-Fettsäuren und guten Fetten. Bestellen Sie also und genießen Sie! Ihr Körper (und Ihre Geschmacksknospen) werden es Ihnen danken!

Nun zum kniffligen Teil: Nachtisch und Getränke.

Um ehrlich zu sein, die meisten Wetherspoon-Desserts sind eine Zuckerbombe. Ein No-Go, wenn Sie es mit Keto ernst meinen. Normalerweise bleibe ich bei einer Käseplatte oder schnappe mir ein paar frische Beeren, wenn sie welche haben. Achten Sie jedoch auf Saucen oder Glasuren, diese enthalten oft versteckten Zucker.

Stattdessen steck dir ein paar unserer keto-freundlichen Snack-Riegel in die Tasche oder sogar einige unserer leckeren low-carb Kekse. So wirst du nicht von diesem Berg aus Schokoladeneis und Pfannkuchen abgelenkt!

Auch Getränke können ein Minenfeld sein. Wodka, Gin und Tequila sind in Ordnung, aber Mixer können mit Kohlenhydraten beladen werden. Persönlich trinke ich ein leichtes Bier oder einen trockenen Wein, wenn ich Lust auf einen Schluck habe, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Zu viel Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen und den Gewichtsverlust behindern.

Wenn du nichts trinkst, sind Diät-Limonade, ungesüßter Eistee oder Wasser mit Obst sichere Wetten. Aber halte dich von diesen fancy Kaffees und Tees fern, sie sind normalerweise vollgepackt mit zuckerhaltigen Sirups und Schlagsahne. Wenn du Kaffee möchtest, gewöhne dich daran, ihn schwarz zu trinken, oder fang an, Bulletproof Coffee zu genießen!

Keto bei Wetherspoons zu essen ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Die Versuchung entsteht wirklich nur im Kopf, und ein wenig Vorbereitungsarbeit trägt wesentlich dazu bei, das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verhindern. Außerdem können Sie Ihre Makronährstoffe trotzdem erreichen, während Sie eine Mahlzeit genießen!